Krapulan ehkäisy (Krapulattoman kännin resepti)

Voiko krapulaa ehkäistä tai jopa poistaa kokonaan? Pölli täältä biohakkereiden parhaat strategiat kankkusen ehkäisyyn ja alkoholin terveyshaittojen minimointiin.

krapulan-syntyminen
Mikä aiheuttaa krapulan?

Mistä krapula johtuu?

Krapulan ehkäisyssä on ensin ymmärrettävä mistä se johtuu. Yleisimmät krapulan aiheuttajat:

Asetaldehydi – Alkoholin aineenvaihdunnassa syntyy ainetta nimeltä asetaldehydi, joka on huomattavasti myrkyllisempää kuin itse alkoholi. Asetaldehydi syntyy pääasiassa silloin kun maksa polttaa etanolia, mutta sitä on myös tietyissä alkoholijuomissa. Maksan tuottama glutationi taistelee ja neutraloi asetaldehydia, mutta valitettavasti maksan glutationi varastot loppuvat jo kahden alkoholiannoksen paikkeilla. Tämän jälkeen asetaldehydia alkaa kertymään liikaa, joka aiheuttaa suuren osan krapulan oireista.

Nestehukka – Yksi suora alkoholin vaikutus on nestehukka. Alkoholi on diureetti mikä tarkoittaa, että se kuivattaa elimistöä, koska se lisää virtsan ulostuloa. Kun juot alkoholia, sen sisältämä etanoli vähentää antidiureetti hormonin eli vasopressiinin toimintaa. Tämän jälkeen kehosi alkaa työntämään nesteitä nopeammin virtsarakkoon ja lisää virtsaamisen tarvetta. Tämä johtaa nestehukkaan ja aiheuttaa häiröitä kuten päänsärkyä ja lievää huimausta.

Muut syyt jotka aiheuttaa krapulaa – Väsymys ja heikkous voi johtua alkoholin aiheuttamasta verensokerin laskusta kuten myös siitä, että alkoholi heikentää unen laatua. Se minkälaista myrkkyä pistät suustasi vaikuttaa myös krapulan laatun ja mitä tummempaa juoma on, sitä enemmän siinä on aromiyhdisteitä jotka aiheuttavat oireita ihmiskehossa.

Tässä artikkelissa pureudutaan krapulan ehkäisyyn luonnollisin keinoin. Monet tietämättömät torjuu tai lieventää krapulaa ottamalla parasetamolia tai muita tulehduskipulääkkeitä, tietämättä, että se voi olla todella haitallista maksalle. Siksi suosittelen jokaista torjumaan krapulaa varmasti turvallisin keinoin.

Krapulattoman kännin resepti

krapulan ehkäisy ja lievennys
Viski ei ole paras juoma krapulattoman kännin metsästyksessä, muttei myöskään huonoin.

1. Juoman valinta

Juoman valinta on ehkä jopa tärkein vaihe krapulattoman kännin metsästyksessä. Toisin kuin monet luulee, suurimmat krapulan aiheuttajat alkoholijuomista ovat kalja, siideri, viinit.

Kirkkaat tislatut juomat kuten vodka, gini, tequila ja viski eivät tuota läheskään niin pahaa krapulaa kuin tummat rommit, brandyt, viinit ja kaljat, joissa käymisen sivutuotteena tulevia myrkkyjä (aromiyhdisteet) on enemmän läsnä lopputuotteessa.

Eli jos haluat ehkäistä krapulaa, valitse valitse kirkas juoma ja vältä tummia.

2. Nestetasapaino kuntoon

Pidä huoli ettet aloita tissuttelua jo valmiiksi nestehukassa, eli juo ainakin 2 litraa sinä päivänä kun aiot vetää krapulattoman kännin. Syö päivän aikana proteiinia esim. lihaa, kasviksia ja etenkin rasvaa kuten voita ja kookosöljyä. Useat uskovat, että tyydyttyneiden rasvojan syönti suojaa maksaa alkoholin aiheuttamilta haitoilta – ainakin rotilla.1Ronis MJ, Korourian S, Zipperman M, Hakkak R, Badger TM. Dietary saturated fat reduces alcoholic hepatotoxicity in rats by altering fatty acid metabolism and membrane composition. J Nutr. 2004 Apr;134(4):904-12. doi: 10.1093/jn/134.4.904. PMID: 15051845.

3. Ennen juontia

C-vitamiinia vähintään 500 mg, mielellään 1g.
C-vitamiinin ottaminen ennen juontia tehostaa ja lisää kehon itse tuottaman antioksidantti glutationin toimintaa. Glutationi on yksi kehon tehokkaimpia puhdistajia, se sitoo rasvaliukoisia myrkkyjä kuten raskasmetalleja, liuottimia ja torjunta-aineita sekä muuntaa ne vesiliukoiseen muotoon jotta keho voi poistaa ne virtsan mukana. C-vitamiini on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä glutationia ihmiskehossa, lisäksi C-vitamiinin antioksidantit antavat suojaa alkoholin ikäännyttäviltä vaikutuksilta.

Chlorella 5 grammaa
Chlorella on se varmasti tunnetuin ”detox” superfood joka on krapulan parantaja maineessa. Useat viittaavat Dr. Fukuin tekemään tutkimukseen Sapporon lääketieteellisessä yliopistossa, jossa 5 grammaa chlorellaa ennen juomista poistaa jopa 96% krapulan oireista, tehostaa maksan toimintaa ja nopeuttaa alkoholin poistumista kehosta. Alkuperäistä tutkimusta ei kyllä taida Internetistä löytää ainakaan englanninkielellä, joten harva tietää miten se on sitten toteutettu…

Kuitenkin omista ja muiden kokemuksista todenneena voin sanoa, että chlorella on maineensa veroinen krapulan poistaja. Jo pelkästään 5 grammaa chlorellaa ennen ryyppäystä ja mahdollisesti myös jälkeen (jos satut päätymään omaan kotiin) helpottaa krapulaa huomattavasti.

Chlorellassa on erittäin suuri määrä elimistöllemme tarpeellisia vitamiineja, mineraaleja sekä aminohappoja joita alkoholi tuhoaa kehostamme. Chlorellan sanotaan olevan myös tehokas ”raskasmetallisieppari” joka tukee maksan toiminta ja auttaa täten kehoa poistamaan alkoholin palamisessa syntyviä myrkkyjä. Chlorellahan ei tietenkään ole vain krapulan ehkäisyyn, vaan sen nauttimisella voi olla myös terveyshyötyjä joista voit oppia lisää artikkelista: Chlorella – Vihreä ihmelevä vai markkinointihuijaus?

L-kysteiini 500mg tehostamaan glutationia (mielellään juonnin aikana)
Biohakkereiden numero 1 glutationi boosteri asetyylikysteiini (joka on eristetty L-kysteiinista) on Suomessa arvottu lääkeainelistalle. Joten joudut tyytymään L-kysteiniin joka helpottaa krapulaa taistelemalla suurinta tunnettua krapulan aiheuttajaa asetaldehydinia vastaan ja tehostaa glutationin toimintaa.

L-kysteiini tuli Suomessa tunnetuksi krapulan estäjäksi kun Biohit oy kehitti ihmetabletti Acetiumin, joka on periaatteessa vain L-kysteiinia höystettynä joillain systeemillä jonka pitäisi parantaa sen imeytymistä. (Tämä on siis reseptivapaa valmiste vähähappoiselle vatsalle, mutta sisältää L-kysteiinia joten sen uskotaan toimivan krapulaan)

Acetiumia saat apteekeista mutta alempaa löydät huomattavasti tehokkaampia ja huokeampia suosituksia krapulan estoon.

B-vitamiinit krapulan estossa
Alkoholi ja sen aineenvaihdunta tuote asetaldehydi tyhjentää ensimmäiseksi kehosta B-vitamiinit, etenkin B-1 (tiamiini) ja B-6 (pyridoksiini) -vitamiinit. Joten niiden tankkaaminen ennen juontia, voi useiden mukaan helpottaa krapulaa.

Suosittelen kuitenkin ottamaan kaikkia B-vitamiineja koska ne ovat tärkeä co-factor myös glutationin tuotannossa.

L-teaniini krapula
L-teaniinin on osoitettu nostavan glutationia ja kiihdyttävän myrkyllisen asetaldehydin hajoamista.

”In conclusion, it was indicated that theanine was effective against alcoholic liver injury.” – Effects of theanine on alcohol metabolism and hepatic toxicity

Eli alkoholin kanssa kannattaa nauttia myös teaniinia, josta löydät lisää tietoa: Teaniini (L-Theanine) kokemuksia artikkelista.

4. Juonnin jälkeen

Aamulla näillä ohjeilla sinun pitäisi herätä suhteellisen hyvissä olotiloissa, mutta voit vielä varmistella krapulattoman päihtymyksen juomalla 0,5-1 litraa vettä jossa on aitoa puhdistamatonta meri- tai vuorisuolaa, jossa on paljon elintärkeitä kivennäis- ja hivenaineita ihmiskeholle. Huomaa, että normaalissa pöytäsuolassa on vain natriumkloridia joka ei paljoa auta krapulan poistossa.

Parhaat tuotteet krapulan ehkäisyyn

Chlorella
Oikean chlorellan valinta on suhteellisen helppoa… Mutta valinnassa kannattaa kiinnittää huomioita mm. seuraaviin juttuihin: Tarjoaako valmistaja todisteita puhtaudesta? Missä se on valmistettu? Onko seinämä rikottu ja etenkin miten se on rikottu? Mitä lajia chlorella on?

Suosituimmat chlorella lajikkeet ovat: Chlorella Pyrenoidosa ja Vulgaris. Seuraavaksi esittelen molempien lajikkeiden ylivoimaisesti parhaat tuotteet.

HealthForce Nutritionals Chlorella Manna (Chlorella vulgaris)

Käyttämistani chlorella tuotteista HealthForcen tuote näyttää voittavan kaikki muut brändit jokaisella osa-alueella.

Parempi imeytyminen – Normaalisti chlorella kasvattaa itselleen erittäin vahvan suojaseinämän, joka pitää rikkoa jotta ihmiskeho voisi käyttää chlorellaa hyödykseen. Rikkomiseen on monia tapoja kuten kemiallinen, mekaaninen ja ääniaallot (useimmat näistä tuhoaa myös ravinteita). Healthforcen chlorella tulee tehdaalta jossa kasvatetaan ohut seinäistä chlorellaa, jonka seinä rikkoontuu automaattisesti kuivuessa (Healthforcen mielestä imeytyminen on jopa 80% parempaa kuin muilla). Mahdollinen haittapuoli tässä prosessissa on se, että chlorellaan syntyy vähemmän lehtivihreää eli klorofyllia.

Vapaa ympäristömyrkyistä – Healthforcen chlorella manna kasvatetaan sisäaltaassa suodatetussa vedessä, eli ei tarvitse huolehtia mahdollisista ympäristömyrkyistä, kemikaalivanoista tai linnun ulosteista chlorellan seassa.

Paremman makuinen – Chlorellan syöminen ei todellakaan ole mikään herkutteluhetki. Chlorella manna yllättää tässäkin ja on maultaan aika neutraali, eikä aiheuta kakistelua.

Voit valita joko jauheen tai tabletti muodon. Itse suosin jauhetta koska se on halvempaa, mutta useille tabletit voivat olla kätevämpi ratkaisu krapulan poistoon.

HealthForce Nutritionals Chlorella Manna (iherb) – Tabletit(100g) / Jauhe(300g) Eli yhden krapulan poiston hinnaksi jää ~1,08 euroa tableteilla, jauheella ~0,50 euroa.

Sun Chlorella (Chlorella pyrenoidosa)
Pakattu Japanissa, mutta kasvatettu Taiwanissa kaukana Fukushimasta. Kuorittu vanhalla DYNO ®-Mill grindaus menetelmällä, mekaanisesti ilman kemikaaleja tai lämpöä. Kasvatetaan ulkotankeissa jossa merilevä saa aurinkoa.

Mahdollisesti hyvä valinta Healthforcen chlorellan jälkeen. Saatavilla vain tablettimuodossa.

Tätäkin saa iherbistä: Sun Chlorella 120 Tablets / 600 tablettia

Muita hyödyllisiä tuotteita alkoholin kuluttajille

L-kysteiini
Suosittelen Now Foodsin L-kysteiinia josta saat samalla myös C-vitamiinia ja B6 vitamiinia – Now Foods, L-Cysteine, 500 mg, 100 Tablets (iherb) Yhdessä tabletissa on 5 kertaa enemmän L-kysteiinia kuin acetium tabletissa. Lisäksi hinta on noin 3 kertaa halvempi ja Now Foodsin tuotteessa on myös 40 tablettia enemmän.

Huomautus: L-kysteiini oli ennen lääkeainelistalla, mutta tällä hetkellä L-kysteiini, kysteiini (L-Cysteine, Cysteine, Cys) ei näytä olevan lääkelistalla. (tarkasta asia myös itse, tai tilaa Suomesta). Uusin lääkeainelista löytyy täältä: FIMEA LÄÄKELUETTELO

!****! Älä vahingossa sekoita L-kysteiinia ja Asetyylikysteiinia (Acetylcysteine, N-acetylcysteine, N-acetyl-L-cysteine, NAC) joka on tällä hetkellä lääkeainelistalla, älä tilaa sitä ulkomailta. !****! Huom, voit ostaa NAC lisäravinetta Suomesta vaikka Tokmannilta tai Prismasta.

C-vitamiini
Laadukasta askorbiinihappo tuoteta iherbistä:
NutriBiotic, Ascorbic Acid – Gmo-vapaa C-vitamiinijauhe

B-vitamiinit
Suosittelen hankkimaan laadukkaan B-complex vitamiinituotteen josta saat kaikki B-vitamiinit samalla. Suosittelen Life Extension B-Complexia, josta saat ainakin reippaasti B1 ja B6 vitamiineja. Toinen hyvä suositus on Carlson Labs Vitamin B Complex (200 kapselia).

Activated charcoal (aktivoitu lääkehiili). Pitäisi löytyä jokaisen kodista vaikkei krapulan ehkäisyyn käyttäisikään. Kätevä ulkomaanmatkoilla jos syöt vahingossa mahalle sopimatonta ruokaa.

Alfalipoiinihappo: Doctor’s Best, Alpha Lipoic Acid (paras kustannustehokkuus)

Heraproteiini
Yksi parhaista jutuista nostamaan glutationi-tasoja on heraproteiinikonsentraatti. Se sisältää suuria määriä kysteiinia, glysiinia ja glutamaattihappoa jotka kaikki yhteistyössä nostaa glutationitasoja. Tällä voit periaatteessa korvata L-kysteiinin (50 grammasta perusherakonsenraattia saat saman kuin Now foods kysteiinista). Suosi aina mahdollisimman vähän käsiteltyä, maustamaton hera proteiinia joka ei sisällä potentiaalisesti haitallisia lisäaineita tai keinotekoisia makeustusaineita.

Useimmille perus whey proteiini on paras valinta.

Muita glutationin lisääjiä: Avocadot, raa’at kanamunat, parsakaali, kukkakaali. Pidä myös huoli, että seuraavat kofaktorit ovat kunnossa: seleeni, magnesium, sinkki, E, C, B vitamiinit.

iHerb tilaamisesta:

iHerb tilaaminen?
iHerb tilaus onnistuu keneltä tahansa, ja lähes kaikki maksutavat toimivat. Suomalaiset luottokortit – jopa Visa Electron ja Visa Debit toimivat. Jos et halua käyttää kortteja, tilauksen voi maksaa myös muilla mahdollisilla maksutavoilla kuten, Paypalilla, Apple Paylla, sekä Klarnan kautta.

Uusien EU-säännösten takia iHerb tilauksia ei tarvitse enää tullata ja arvonlisävero maksetaan suoraan tilauksen yhteydessä automaattisesti (max 131,25 € per tilaus).

Paketti tulee suoraan kotiovelle tai lähimpään automaattiin 7-10 päivän kuluessa tai nopeammin.

Tämän hetken erikoistarjouksena kaikki iHerb tilaajat saavat myös –5% alennuksen paketin hinnasta. Saat tämän alennuksen automaattisesti tästä linkistä tai käyttämällä koodia: KLJ962

Myös postikulut ovat tällä hetkellä ilmaiset yli 100 EUR tilauksille.

Jos olet ensitilaaja ja tilaat iHerbistä linkkieni kautta minä hyödyn siitä saamalla iHerb krediittejä, joita voin käyttää seuraaviin tilauksiini. Kiitän paljon tästä eleestä.

Lisää tietoa iHerb tilaamisesta löytyy iHerb kokemuksia sivuilta.

Yhteenvedot

Tietysti on myös muita keinoja torjua krapula, mutta nämä ovat ne käytännöllisimmät ja varmasti turvalliset tavat jotka sopii useimmille. (Lääkkeiden käyttäjien kannattaa konsultoida lääkäriä ennen ravintolisien käyttämistä).

10 Comments on “Krapulan ehkäisy (Krapulattoman kännin resepti)”

  1. Laitoin klorellan testiin eilen illalla… Kävin ihan perus cocovin klorellan punnitse&säästä kaupasta. Otin noin 2 ruokalusikkaa veden kanssa ennen kun lähdin baariin. Maistui ihan P:ltä.

    Illan aikana join noin 10 annosta, kaljaa ja shotteja. Tulos: Aamulla melkein normaali olo, ei krapulaa vähän ehkä normaalia aamua väsyneempi olo.

    Kiitos tästä! Tuntuu kuin olisi jokin yli-ihminen kun ei enää edes tarvitse krapulasta kärsiä…!

    Laitan kyllä tuon krapula paketin tilaukseen.

  2. Testasin eilen chlorellan ja voin sanoa, että tulokset olivat vakuuttavia ja krapula loisti poissa olollaan. Aamulla heräsin kuin huonosti nukutun yön jälkeen.

    Joutuu ehkä ottamaan tavaksi ennen bileiltaa.

  3. Joka kertaa jossain kuolee kissanpentu kun mutua ja fiilistä julkaistaan faktana. Olin ennen superfood-intoilija, mutta sitten aloin tajuta ilmiötä. Superfuudien terveellisyys ei liene mikään kyseenalaistettava juttu jos ne ovat puhtauta, mutta oikeasti parasta sisältöä ihmisen syödä ovat suomalaiset puhtaat marjat, jotka on haettu metsästä.

    Tässä artikkelissa kiukutusta aiheuttaa että viivataan ”joihin artikkeleihin” ja niiden tuloksiin, mutta tarkkaa artikkelia ei mainita eikä edes tekovuotta. Näin ollen fiksun lukijan on mahdotont hyväksyä väitettä, koska sitä ei pääse tarkastamaan mitenkään.

    Tämä sama ilmiö on superfoodeissa hyvin yleinen. Ei tyydytä siihen että tietty ruoka sisää paljon ravinteita, vaan asiaa pitää lähteä repimään fakasta fiktion tasolle luomalla jollekin ruoka-aineelle superominaisuuksia (elämäsi erektio, ei krapulaa!) jne.

    Tämä menee jo härskin katteettoman markkinoinnin puolelle. Iherbin reward-systeemi oli todennäköisesti superfoodeille pahin asia mitä on tapahtunut. Kuten tämäkin sivu, netti on täynnä tuotteita suosittelevia markkinointimiehiä, jotka yrittävät vain saada ihmiset tilaamaan.

  4. Tässä artikkelissa käsitellään: ”biohakkereiden parhaat strategiat kankkusen ehkäisyyn ja alkoholin terveyshaittojen minimointiin.” Joista pääasiassa biohakkeri Dave Aspreyn juttuja on käsitelty. Viitteet tosiaan on heikkoja, mutta lähteissä on linkkejä mistä voit oppia lisää. Chlorellan kohdalla tuota (ainutta?) tutkimusta ei tosiaan englanninkielisenä internetistä ainakaan löydy, joka kyllä mainitaan artikkelissa.

    Artikkelissa käsitellään lisäravinteita, vitamiineja ja muita vinkkejä kuten juoman valinta, joilla voit ehkäistä krapulaa, ei ole kyse mistään ”ei krapulaa pilleristä”. Testattu fakta on se, että jos juot liikaa krapula tulee vaikka käyttäisit kaikkia näitä ehkäisy juttuja. Koska keho ei yksinkertaisesti pysty neutraloimaan kaikkia myrkkyjä jos juot liian nopeasti, vaikka antaisit sille parhaat aineet esimerkiksi tehostamaan glutationia.

    Olet oikeassa siitä, että suomalaiselle parhaat marjat tosiaan löytyy omasta metsästä, ja ei ole mitään järkeä ostella jotain ylihintaisia homeisia gojimarjoja.

    Iherb on vain yksi nettikauppa josta voit hankkia lisäravinteet ja vitamiinit, mutta Suomessa asuvalle siellä on laaja valikoima ja se on useimmiten halvin mahdollinen valinta.

    Ja jos oikeasti olisit tutkinut asioita niin tietäisit, että netti ei todellakaan ole täynnä ”iherbmarkkinointimiehiä”. Miksikö? Koska iherb maksaa vain 4% komissiomaksua joka on alan pienimpiä ja sitäkin vain ensitilaajista.

    Yksikään oikea markkinointimies ei edes vaivaudu laittamaan iherb linkkejä koska samaan aikaan muilta sivuilta saa minimissään 8-15% kaikesta liikenteestä joka johtaa myyntiin. Eli jos rahaa haluaa tehdä, on suorastaan ”taloudellinen itsemurha” linkittää iherbbiin. Markkinoijille iherb ei ole hyvä valinta, mutta alhaisen kommission takia iherb pystyy tarjoamaan kuluttajille alhaisia hintoja ja postikuluja.

    Suomessa on paljon iherb tilaajia ja monet haluaa jakaa tietoa tuotteista joita itse käyttää, enkä näe siinä mitään pahaa. Päinvastoin, tämän myötä surkeat tuotteet jää hyllylle ja laadukkaat saavat enemmän markkinaosuutta ja lopulta kuluttajat saavat parempaa vastiketta rahalle.

  5. En ole itse testannut kyseistä chlorellaa, mutta nopean googlauksen perusteella näyttää tulevan Kiinasta josta tulee yleisesti ottaen huonolaatuista chlorellaa. En itse käyttäisi, ainakaan pitkäaikaisesti.

    Asetyylikysteiini (N-acetylcysteine, NAC) on lääkeainelistalla. Joten jos paketti jää tullin tarkastukseen tai tilaat DHL Express / UPS rahdilla niin voi napsahtaa lääkeainerikkomus, sakkoja tai varoitus. En suosittele tilaamaan.

  6. Thaimaassa otin sellaista tuotetta kun wakie ja se näytti pienentävän krapulaa tehokkaasti. Mitä mieltä?

    Ajattelin hommata sen aineosia nyt myös suomeen ja löysin tämän googlella. Hyvää työtä!

  7. Thaimaasta saa myös ”reset” nimistä tuotetta, jota mainostettiin ainakin viime vuonna monessa yökerhossa. Muistaakseni se sisälsi myös chlorellaa.

    Aineosat noissa on aika samaa kamaa mitä tässäkin artikkelissa ja tuotteet keskittyy juurikin glutationi tasojen optimointiin.

    Wakiesta: en tiedä tuosta glutationin ottamisesta suoraan lisäravinteesta koska se ei tahdo oikein imeytyä kunnolla. Jotkut ”liposomi glutationit” voi mahdollisesti imeytyä, ainakin Dave Aspreyn mukaan

    Mielestäni kannattaa keskittyy ennemmin lisäämään juurikin glutationin ”co-factoreita” kuten C-vitamiinia, kysteiinia, glysiinia ja glutamaattihappoa.

    Spirulina on melkein samaa kamaa, mutta chlorella on tunnetumpi krapulan estäjä. Royal jelly on hyvää kamaa, mutta enpä ole ajatellut, että toimisi myös krapulan estoon. Kitosaani (chitosan) lisäravinteista en tiedä, tuskin kannattaa investoida krapulan lievittämiseen.

  8. Ei tule ollenkaan krapulaa kun otan L-teaniini kapselin ennen juomista. En koskaan juo perskännejä mutta ihan sillai että saa kivan nousun. Ilman teaniinia krapula kyllä kolkuttaa. Hienoa toimivaa infoa, jaan eteenpäin!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *