Treenaat ahkerasti kuntosalilla, teet kyykkyä ja maastavetoa mutta tuloksia ei vain näy. Lättäpeppu ei vain muutu pyöreäksi pystypepuksi vaikka miten yrität. Ehkä olet ylipainoinen ja kaikki rasva tuntuu pakkautuvan vatsaan ja reisiin. Tai olet alipainoinen ilman mitään muotoja, haaveilet suuremmista rinnoista ja pyöreästä pepusta. – Miksi? Lukemalla eteenpäin opit…
Miksi miehet haluavat kurvikkaita naisia
Useat naiset luulevat edelleen, että niiden täytyy olla laihoja, jotta miehet olisivat kiinnostuneita. Kaikki tutkimukset aiheesta kuitenkin kertovat toisenlaisen totuuden. Miehet suosivat kurvikkaita naisia, eikä alipainoinen muodoton vartalo ole enää muodissa.
”This sends a strong message to all the girls out there who believe you have to be underweight to be attractive.” – Men ’prefer curvy women to those those who are size zero’, study claims.
”The result is clear: 81% of the men interviewed preferred curvy women to skinny women. Fuller-figured women are thought to have the right mix of fun and sexiness: they’re seen as more feminine (65%) and more seductive (52%) than thin women.” – Men Prefer Curves
”Evidence from all over the world suggests that men strongly prefer women who have a lot of body fat (roughly 30 percent of their body weight) and whose body fat is distributed in a particular way, with very little in the waist but much more in the hips, buttocks and thighs, producing a small waist-hip ratio.” – How Men’s Minds Reveal the Wisdom of Women’s Bodies
Valitettavasti useat naiset uskovat, että miehet pitää muotilehdissä olevia laihoja malleja viehättävänä. Tämä on väärä uskomus, todellisuudessa miehet eivät halua poikamaisia muodottomia vartaloita.
Nykyisin miehet suosivat ja haluavat Kim Kardashian tai Jennifer Lopezin kaltaisia vartaloita (molempien BMI on 21,5 WHR ~0.65 ja rasvaprosentti 20-30 välillä).
Tietysti rasvat pitää saada myös menemään oikeisiin paikkoihin, tästä lisää alempana…
Kurvikkaat naiset ovat myös älykkäämpiä, elävät pidempään ja synnyttävät viisaampia lapsia – Study: Curvy Women Live Longer, Give Birth to Smarter Children
Oikeassa elämässä kurvikas nainen voittaa aina miehen huomion. Tämä käyttäytyminen on ”kiinteästi hermoraudoitettu” (hard-wired) miehen käytökseen, eikä se tule muuttumaan lähitulevaisuudessakaan. Kurvit oikeissa paikoissa kertoo miehen alitajunnalle, että nainen on hedelmällinen ja synnyttää terveitä lapsia. Tämä ei ole mielipide vaan tiedettä, yksinkertaista biologiaa joka liittyy optimaalisiin hormonitasoihin eli terveyteen.
Haaveissa suuremmat kurvit?
Isommat rinnat ja pyöreämpi peppu on usean naisen ykköstoive kaikkialla maailmassa. Pienet rinnat ja lättäpeppu nakertaa monen naisen itsetuntoa, vaikka se on oikeastaan aika helppo korjata.
Valitettavasti suosituin tapa tällä hetkellä on plastiikkakirurgia ja silikoni implantit joka ei tietenkään korjaa sitä oikeaa ongelmaa eli hormonitasoja. Saadaksesi kunnon kurvit, sinun tarvitsee tehdä vain yksi asia hyvin eli optimoida hormonitasot. Se minne rasvat kehossa pakkaantuu on pääasiassa kiinni geeniperimästä ja hormonitasoista.
Estrogeeni on naishormoni, joka on vastuussa siitä onko vartalosi kurvikas vai muodoton. Naisilla joiden estrogeeni taso on alhainen, rasva pakkautuu väärin paikkoihin kuten mahaan. Naisilla joiden androgeenitasot (mieshormonit) ovat koholla ovat täysin muodottomia, kuin poikia. Hormoni epätasapaino aiheuttaa myös ylipainoa tai alipainoa, sekä myös liika estrogeeni voi aiheuttaa lihavuutta.
Ota käyttöön seuraavat vinkit ja optimoi hormonitasosi, tulet huomaa miten rasvat alkavat menemään oikeisiin paikkoihin, kuten peppuun ja rintoihin. Nämä vinkit sopivat ylipainoisille ja varsinkin alipainoisille.
Muista, että taikapilleriä hyvään peppuun ja isoihin rintoihin täältä on turha hakea, mutta jos seuraavat asiat eivät ole kunnossa, muotojen kasvattaminen tulee olemaan vaikeaa, vaikka kävisit ahkerasti salilla. Joka tapauksessa terveys on seksikästä ja optimaalisten hormonitasojen edistäminen auttaa varsinkin siihen. Muistathan konsultoida lääkäriä ennen kuin käytät lisäravinteita, varsinkin jos olet raskaana, käytät lääkkeitä tai sinulla on sairauksia.
Kurvien perusteet eli hormonitasojen perusteet:
D-vitamiini – Jos tämä ei ole kunnossa, turha odottaa että hormonisi toimisivat optimaalisesti. Noin 50% suomalaisista elää vieläkin D-vitamiinin puutteessa, vaikka D-vitamiinilisät ovat lähes ilmaisia (2senttiä päivä). Esimerkiksi Vitamin D Council suosittelema annostus (vanha): 1000 IU per 10 painokiloa: eli 50 kiloisen pitäisi ottaa 5000 IU (125mikrogrammaa) päivässä talvella. Saman järjestön nykyinen suositus: 5,000 IU/päivä aikuisille. Järkevintä on tietysti mittauttaa oma D-vitamiinitaso eli kalsidioli pitoisuus (S-D-25) ja pyrkiä saamaan se 75 – 120 nmol/l tasolle.
B6, B9, B12 vitamiinit – Kaikki naiset jotka ovat etsineet hedelmällisyys vinkkejä, tietää että nämä vitamiinit tulee nopeasti vastaan. B-vitamiinit (varsinkin B6, B9, B12) ovat erittäin tärkeitä hormonitasoille. Jos olet B-vitamiini puutteessa, olet todennäköisesti myös kurvien puutteessa. Eli laadukasta lihaa, kananmunia tai B-complex lisäravinnetta naamariin, jos kurvit tai parempi hedelmällisyys kiinnostaa. B-vitamiinit myös lieventää PMS oireita.
Magnesium – Hyvin tärkeä mineraali hormoneille ja yleiselle terveydelle, josta olet todennäköisesti puutteessa. Magnesium säätelee yli 300 biokemialista reaktioita kehossa ja on melkein yhtä tärkeä kuin D-vitamiini. Magnesiumin puute on vakava ongelma, josta voi aiheutua oireita kuten nukkumisongelmat, sydämen rytmihäiriöt, päänsärky, lihaskrampit, pahoinvointi, migreeni, ja paljon muuta mitä et halua. Lue lisää: How low magnesium is affecting your hormonal balance.
Lisäksi K2-vitamiini ja sinkki. Molemmat ovat elintärkeitä naisen hedelmällisyydelle, seksihaluille, lihaksien kunnolle, immuuni-systeemille, iholle, kynsille ja luustolle. Jos et syö ruoholla syötettyjen eläinten liha ja maitotuotteita, olet K2 puutoksessa. Tuotesuosituksia edellä mainittuihin löydät iHerb kokemuksia sivulta.
Syö rasvaa!
Ihmisen ja varsinkin naisen hormonitoiminta tarvitsee rasvaa. Jos et syö rasvaa, et saa kurveja. Tietyt vitamiinitkin ovat rasvaliukoisia kuten D, K, A, E jotka eivät imeydy ilman rasvaa. Muodottomat naiset ovatkin usein jollain typerällä low-fat dieetillä tai syövät huonoa rasvaa joka tuhoaa terveytesi ja hormonitasosi.
Vältä epäterveellisiä rasvoja: kasviöljyt kuten maissiöljy, soijaöljy, transrasvat (munkit, croisantit yms), margariinit.
Lisää seuraavia terveellisiä rasvoja: avocado, voi, kalarasvat kuten lohi (omega-3), krilliöljyt, oliiviöljy (älä kuumenna), MCT-öljy. Näiden saanti on helppoa, koska terveelliset rasvat kuten voi ovat herkullisia.
Opi lisää rasvoista: Lyhyt rasva-aapinen
Ruokavaliosta…
Jos olet jollain typerällä soijarouhe dieetillä, tai jos mätät jotain transrasva munkkeja, eineksiä tai muuta roskaa… Niin on aivan turha haaveilla että hormonit olisivat kohdillaan.
Nukkuminen on tärkeä hormoneille ja useimmat hormonit muodostuu unen aikana. Nuku täysin pimeässä huoneessa, hanki pimentävät verhot tai teippaa vaikka sanomalehtiä ikkunaan. Unihormoni melatoniini auttaa tasapainottamaan muitakin hormoneita ja täten auttaa myös myös kurvien kanssa.
Huomaa tämä on saatava kuntoon luonnollisesti, älä ota melatoniini lisäravinteita, siitä on pitkässä juoksussa enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos paremmat yöunet ja parempi luontainen melatoniinin tuotanto kiinnostaa, niin tutustu B12-vitamiiniin, joka yllättäen on vastuussa melatoniinin tuotannosta.
Vaivaako lautarinnat tai haluatko lisää pulleutta rintoihin? MSM jauhe on myös suosittu kurvien ja varsinkin rintojen kasvattajien keskuudessa, josta löydät lisää tietoa: MSM Jauhe – Kauneus Mineraali Joka Kasvattaa Isommat Rinnat?
Vältä muovituotteita!
Hyvin yleisesti tiedossa oleva ongelma, mutta mainitaan silti. Muovista ja kuiteista saa suhteellisen helposti hormonihäirikköjä (esim Bisfoneli-A), jotka voivat tarrautua estrogeenireseptoreihin, ja kun tätä tapahtuu tarpeeksi niin kaikki menee päin honkia. Hormonihäiriköt voivat haitata normaalia hormonitoimintaa, ja täten haitata myös kurvien kasvamista.
Tunnettu hormonohäirkkä Bisfoneli-A on yhdistetty hedelmällisyyden laskemiseen, keskenmenoon, rintasyöpään, kohonneeseen verenpaineeseen ja ties mihin muuhun.
Hormonihäirikköjä saa muovituotteista, vesipulloista ja säilykkeistä. Lisäksi riippuen myymälästä yksi kuitti voi sisältää jopa 30µg Bisfoneli-A:ta (myyjät huomio!).
Lämmitys voi jopa 50 kertaistaa BPA erityksen muovista, ja muoviastian lämmittäminen mikrossa voi jopa 300 kertaistaa BPA liukenemisen. Mitä vanhempaa muovi on sitä enemmän siitä liukenee hormonihäirikköjä, joten kannattaa vaihtaa ne juomapullot välillä…!
Muoviastiat jotka sisältävät BPA on yleensä merkitty [3] tai [7], mutta myös muissa muoveissa voi olla hormonihäirikköjä. Mitä keveyempi olet sitä pienempi määrä BPA:ta aiheuttaa haittavaikutuksia.
Tämäkin ongelmat on suhteellisen helposti ratkaistavissa: älä käytä muovituotteita ja jos niitä on pakko käyttää niin valitse BPA-vapaa tuote (ei täysin turvallinen ratkaisu).
Luulet varmaan, että tämä on jotain hippien harhailua? Ei se on ihan todellisuutta ja todistettu useissa tutkimuksissa: 1, 2, 3, 4, 5.
Maca juuri voi mahdollisesti auttaa saavuttamaan paremmat kurvit naiselle
Internet on täynnä kokemuksia miten macan syönti kasvattaa rinnat ja peput muodokkaiksi. Useat väittää, että se toimii ja jotkut naiset näkevät uskomattomia tuloksia pepun ja rintojen kasvamisessa. Toisaalta on myös niitä jotka sanovat, ettei macalla ole mitään vaikutusta peppuun tai rintoihin.
Tutkimuksessa jossa testattiin macan vaikutuksia naisilla (vaihdevuodet ohittaneilla), maca vähensi psyykkisiä oireita, ahdistusta ja masennusta, mutta ei vaikuttanut millään tavolla estrogeenitasoihin. Tutkimus oli satunnaistettu, kaksoissokko, ja lumekontrolloitu joten voidaan olla melko varmoja, että 3,5 grammaa macaa päivässä ei vaikuta naisten estrogeenitasoihin, ainakaan vaihdevuosien jälkeen. Tutkimus oli tosin aika pieni ja macaa käytettiin 6 viikkoa putkeen (jota ei suositella macan kanssa), mutta tuskinpa se hirveästi lopputulokseen vaikutti. (tutkimus)
Teoriassa, macan syöminen voi auttaa tasopainottamaan hormoneita ja täten lisäämään estrogeenia. Mutta se on vain teoria, kunnes saadaan kunnollinen tutkimus aiheesta terveillä nuorilla naisilla. Joka tapauksessa useat naiset ovat huomanneet macan käytön aloittamisen jälkeen, että rasvat alkaakin yhtä-äkkiä pakkautumaan rintoihin, lantioon ja peppuun.
Tämän takia useat macan käyttäjat saavatkin shoppailla uudet rintaliivit ja farkut. Tarkkaa syytä tähän ei vielä tiedetä, mutta näitä kokemuksia löytyy huomattavan paljon…
”What has happened is an increase in breast size. I went from a A cup to completely filling out a size B cup! it was so dramatic my ex-boyfriend was shocked one day when I was wearing a bikini top, my massage therapist indirectly asked if i had breast implant surgery and my mom thought i was pregnant (which I am clearly not – I have not been sexually active during this time at all).” – Lainattu täältä: increased breast size, irregular period, maca root?
Macaa kannattaa käyttää vaikkei ”Miss Peppu Brasilia” olisikaan päämäärä. Macaa on tutkittu paljon ja sen kohdalla ei tarvitse luottaa vain ituhippien uskomuksiin tai myyntipuheisiin.
Eläin ja ihmiskokeilla maca juuri on osoittanut hyötyjä kuten: nostaa seksihaluja miehellä ja naisella (maca ei nosta miehen testosteronia vaikka libidioa nostaakin), hedelmällisyyttä edistävää vaikutusta, lisää sperman määrää miehillä, parantaa yleistä hyvinvointia, mahdollisesti myös vähentää masennusta.
Lue lisää tieteellisesti tutkituista hyödyistä: http://examine.com/supplements/Maca/ ja http://www.drugs.com/npp/maca.html
Varoitus! Ethän syö macaa raakana
Maailmalla ja Suomessa on joku outo raakahippi ilmiö, kaikki mitä suuhusi pistät pitää olla raakaa. Vaikka joidenkin ruokien syönti raakana on järkevää, tiettyjen kasvien/juureksien kuten macan syöminen raakana on täyttä typeryyttä ja haitallista terveydelle. Maca kannattaa paahtaa tai lämmittää ennen käyttöä tai ainakin tehdä se kuumaan juomaan.
Perinteisesti maca on aina valmistettu joko keittämällä tai paahtamalla, eikä sitä ole oikeastaan koskaan syöty raakana. Raaka maca sisältää ihmiselle sopimattomia entsyymejä ja antiravinteita, jotka voivat aiheuttaa erittäin pahoja vatsakramppeja, kuumetta ja heikentää muiden ravinteiden imeytymistä (tämän takia useat saavat macasta vatsavaivoja ja ties mitä muuta). Ihmiskeho ei osaa hyödyntää macaa raakana, se ei imeydy kunnolla, toisin sanoen sen biosaatavuus on heikko.
Paahtaminen, kuumentaminen (gelatinointi) heikentää haitallisia entsyymeja jonka jälkeen maca on turvallista syödä. Kuumennus vähentää macasta vain proteiineja, vitamiineja, hiilihydraatteja ja itseasiassa parantaa macassa olevia sekundaarimetaboliitteja, joista macan terveysvaikutukset tulevat. Kun kuumennat macaa sen sekundaarimetaboliittien biosaatavuus parantuu ja ihmiskeho pystyy hyödyntämään ne paremmin. Näin saat macan hyödyt paremmin, ilman haitallisia entsyymejä tai antiravinteita.
Jos joku ei ymmärtänyt mistä on kyse… Kun kasvi kasvaa vaikeassa olosuhteissa kuten maca, kasviin syntyy sellaisia aineosia mitä se kasvi ei tarvitse normaaleissa olosuhteissa, näitä aineosia kutsutaan sekundaarimetaboliiteiksi. Tunnetuin sekundaarimetaboliitti jonka kaikki luultavasti tuntee on kokaiini, joka muodostuu kokapensaan lehteen. Useista kasveista eristetään näitä aineosia lääkkeiksi ja huumeiksi. Macasta kuitenkaan ei vielä ole eristetty yhtäkään lääkettä tai huumetta, joten se on edelleen sallittu markkinoilla ja normaalit kuluttajat voivat hyötyä siitä.
”Primary metabolites in maca are the proteins, carbohydrates, fibers, fats, vitamins, and minerals while secondary metabolites relate to the medicinal properties, although exact mechanisms are still largely unknown. The secondary metabolites of maca include macaridine, macaene, macamides, and maca alkaloids, which are only found in the Maca plant. Other secondary metabolites include glucosinolates and sterols.” – Hyvä artikkeli macasta: An Ancient Superfood!
Kuumenettu maca on tehokkaampaa ja ihmiskeho pystyy hyödyntämään sen paremmin.
Harmillista että Maca kauppiaat Suomessa eivät ole merkinneet pakkaukseen tätä ja useat saavat oireita macan käytöstä. Suomessa harva kauppias näyttää olevan kiinnostunut tuotteen laadusta tai oikeasta käyttötavasta, heitä kiinnostaa vain raha… Käy sääliksi niitä superfood innostuksessa olevia, jotka poimii kaupasta halpaa maca jauhoa.
Super-ruoka innostus voi lopahtaa nopeasti kun makaat viikon kuumeessa ja vatsakivuissa. Samalla kun luet ne kuuluisat sanat ”ei välttämättä toimi kaikilla…” No ei tietenkään toimi, ellet käytä sitä niin kuin se on tarkoitettu käytettävän. Vaikka et saisi mitään ongelmia raa’asta macasta, se kannattaa silti kuumentaa, jotta et rasita kehoa turhaan ja saat macan hyödyt paremmin irti.
Uudemmat tutkimukset ovat myös huomanneet tämän:
It is generally accepted that boiling improves its acceptance as a starchy staple food component in the daily meal routinely consumed by natives of Peruvian highlands. It is broadly assumed, that boiling Maca hypocotyls and gelatinisation of its starchy component, may improve absorption and the bioavailability of poorly digestible raw starch and possibly other bio-active dietary ingredients, which are present in Maca hypocotyls. – Lähde
Paahda raaka maca itse?
Jos olet jo ostanut raakaa macaa, ei hätää. Voit helposti paahtaa macan itse. Kaada pussi pellille tai vuokaan ja heitä uuniin ~100-150 astetta ja anna olla ~10 minuuttia (kunnes se muuttuu tummaksi, älä kuitenkaan polta sitä mustaksi).
Testaa vaikka aluksi pienellä määrällä, tai ota mallia tästä videosta. Tämä varmasti tuhoaa jotain vitamiineja ja ravinteita, mutta macan hyödyt eivät tule vitamiineista vaikka joku muuta väittäisi.
Mistä voit hankkia macaa?
Kiitos superruoka ilmiön, Suomessa raakaa macaa löytyy lähes kaikkialta – jopa suurempien kaupunkien S-Marketeista…
Itse olen tilannut macan iHerbistä josta löytyy paljon ”vatsaystävällisiä” maca tuotteita: Navitaksen gelatinoitu maca (lue myös kommentit), tai maca uute: Herb Pharm Maca tinktuura.
iHerb tilaaminen?
iHerb tilaus onnistuu keneltä tahansa, ja lähes kaikki maksutavat toimivat. Suomalaiset luottokortit – jopa Visa Electron ja Visa Debit toimivat. Jos et halua käyttää kortteja, tilauksen voi maksaa myös muilla mahdollisilla maksutavoilla kuten, Paypalilla, Apple Paylla, sekä Klarnan kautta.
Uusien EU-säännösten takia iHerb tilauksia ei tarvitse enää tullata ja arvonlisävero maksetaan suoraan tilauksen yhteydessä automaattisesti (max 131,25 € per tilaus).
Paketti tulee suoraan kotiovelle tai lähimpään automaattiin 7-10 päivän kuluessa tai nopeammin.
Tämän hetken erikoistarjouksena kaikki iHerb tilaajat saavat myös –5% alennuksen paketin hinnasta. Saat tämän alennuksen automaattisesti tästä linkistä tai käyttämällä koodia: KLJ962
Myös postikulut ovat tällä hetkellä ilmaiset yli 100 EUR tilauksille.
Jos olet ensitilaaja ja tilaat iHerbistä linkkieni kautta minä hyödyn siitä saamalla iHerb krediittejä, joita voin käyttää seuraaviin tilauksiini. Kiitän paljon tästä eleestä.
Lisää tietoa iHerb tilaamisesta löytyy iHerb kokemuksia sivuilta.
Kun olet laittanut edellä mainitut asiat kuntoon…
Seuraavassa ehkä se tärkein aineosa seksikkäisiin kurveihin, eli treenaus, jota ei kannata unohtaa…
Naiset joilla on parhaat peput treenaavat niitä peppujaan. Siitä ei ole mitään kysymysmerkkiäkään. Kim K ja JLo viettävät tuntikauseja salilla viikottain, ja se näkyy heidän kropassaan.
Ruokavalio ja tietyt asiat joita kerroin tässä postauksessa auttaa ja vie oikeaan suuntaan, mutta viimeistelet sen treenauksella.
Sinun täytyy addiktoitua kyykkäämiseen, mikäli haluat pyöreämmän pystypepun. Pidä mielessä ensi kesää varten, että roskaruoka, karkit, siideri eivät aiheuta näitä miesten haluamia seksikkäitä kurveja… Vaan lähinnä vatsaläskiä, joka toimii hyvänä karkoittimena.
Ei laihuus, ei lihavuus… Vaan terveys. Se on kaikkein seksikkäintä.