Mitä jos yksi pähkinä voisi parantaa aineenvaihduntaasi, nostaa testosteronitasoasi, ja boostata seksihalujasi? Tervehdi uutta ystävääsi, parapähkinää.
Syödessä parapähkinöitä, on kiva tietää, että samalla kirjaimellisesti suojelet turmeltumatonta Amazonin sademetsää.1The nut that could help save the Amazon – WWF
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=0z7KGGDf7i8 Tämä on yksi monista mahtavista syistä nauttia näitä huonoa LDL kolesterolitasoa laskevia, ja hyvää HDL kolesterolitasoa nostavia pähkinöitä.
Parapähkinäpuut elävät jopa 500-1000 vuotiaaksi, ja niiden syönnin tukeminen on jalo teko arvokasta Amazonin sademetsää kohtaan. Parapähkinäpuut eivät yrityksistä huolimatta kasva missään muualla kuin kyseisessä sademetsässä, ja tämä osaltaan estää modernia maailmaa leviämästä tähän massiiviseen metsään ja tuhoavan sitä betonipilvenpiirtäjien rakentamiseen. Voit herkullisesti suojella tätä koskematonta, turmeltumatonta ihmettä.
Parapähkinä sisältää korkeita määriä terveellistä rasvaa, proteiinia, ja mineraaleja. Tämän ison pähkinän voinen väri tulee sen suuresta rasvamäärästä, joka on äärettömän terveellistä ihmisille ja hyödyllistä varsinkin laihduttajille.
Seuraavassa 3 motivoivaa syytä syödä parapähkinöitä päivittäin.
3 syytä miksi sinun pitäisi syödä parapähkinöitä
1. Parapähkinöiden seleeni kasvattaa seksihormoni tuotantoa . Ravintosisällöltään parapähkinät, eli brazil nuts, ovat maailman paras lähde seleenin saantiin ruuan kautta. Seleeni on yksi tärkeimmistä mineraaleista ja myös vahva antioksidantti.
Muutama parapähkinä päivässä enemmän kuin kattaa seleenin päivittäistarpeen. Seleeni kasvattaa miehen testosteronitasoja sekä parantaa sperman laatua, sperman tuotantoa ja myös sperman liikuntakykyisyyttä.
Seleenirikkaat parapähkinät toimivatkin luontaisena ”testoboosterina” heille joilla on seleenin puutos. Nykyisessä estrogeeni-maailmassa tämä on arvokas tieto laihduttajille, korkeampi testosteronitaso tutkitusti johtaa helpompaan laihtumiseen, olitpa mies tai nainen.
Nykypäivän suosituimmassa laihdutus/lihasten kasvatus kehon hakkerointi teoksessa Tim Ferriss 4 Hour Body kirjassa mainittiin monien sivujen verran parapähkinöiden hyödyistä. Ferriksellä oli testattu seleenin puute ja hän käytti parapähkinöitä sen hoitoon – ja sai välittömän testosteroni boostin joka näkyi myös mittauksissa.
Tim Ferriss yllättyi seleenin puutoksestaan, koska hän luuli syöneensä paljon seleenirikasta ruokaa kuten eläinten lihaa. Mutta kuten kävi ilmi, nykyinen maaperä on ehtynyt tärkeistä mineraaleista, kuten seleenistä. Seleeni myös suojelee kehoa sitoutumalla elohopeaan, ja nykyihmisillä on yleisesti korkeat elohopeatasot, joka osaltaan edistää seleenin puutos epidemiaa.
Jos pistät kehosi usein ketoosiin, eli rasvanpoltto tilaan, vaikkapa paastoamisella, niin se tunnetusti aihettaa seleenin puutosta. Nykyisin lyhytaikainen paastoaminen on niin suuri hitti, lähes kaikki paastoavat säännöllisesti – joka myös vaikuttaa yleiseen seleenin puutokseen.
Jos sinulla on seleenin puutos, kuten useimmilla on, syö parapähkinöitä niin saat samalla testosteronitasot nousuun.
2. Riittävä seleeni vähentää syöpäriskiä. Tutkimukset ovat näyttäneet riittävän päivittäisen seleenin saannin olevan ennaltaehkäisevä monia syöpiä vastaan.
Parapähkinöiden syönti voi esimerkiksi suojella miehiä eturauhassyövältä. Seleeni vaikuttaa myös kiveksien kehittymiseen, tosin sikiövaiheessa, josta raskaana olevat naiset saavatkin vinkin laittaa seleenin saanti kuntoon.
Naisille parapähkinä saattaa olla paras pähkinä, koska riittävän päivittäisen seleenin on todettu laskevan riskiä sairastua rintasyöpään. Nykypäivänä varsinkin naisilla on seleenin puutos. Parapähkinä ravintosisältö alapuolella.
Uusimmat 2013 vuoden viralliset pohjoismaiset ravitsemussuositukset nostivat seleenin saantisuositusta, D-vitamiinin ohella. Eli nyt on entistä tärkeämpää saada enemmän seleeniä (ja myös D-vitamiinia).
Ruokavaliosta saatava riittävä seleeni tutkitusti ennaltaehkäisee syövän ohella myös sepelvaltimotautia ja maksakirroosia. Parapähkinät sisältää myös E-vitamiinia, joka auttaa seleeniä toimimaan optimaalisesti ja E-vitamiini auttaa myös testosteronitasojen nostoon.
(Aiemmin mainittu Tim Ferriss kertoo 4 Hour Body kirjassaan, että hänellä testattiin myös E-vitamiinin puutos, jonka jälkeen hän alkoi syömään 8 parapähkinää päivässä ja testosteronitasot nousivat seuraavassa mittauksessa taivaisiin.)
Kliinisissä tutkimuksissa parapähkinöiden syönnin on todettu olevan tehokkaampi tapa seleenitasojen nostamiseen kuin seleeni lisäravinteet.
3. Parapähkinän sisältämä Arginiini toimii kuin luonnollinen viagra. Parapähkinät eivät vain nosta testosteronia, nämä superpähkinät ovat myös erittäin rikkaita aminohappo arginiinin suhteen. Arginiinin on todettu vievän enemmän verta kohti sukupuolielimiä.
Arginiini rikkaat ruuat kuten parapähkinät soveltuvat erityisesti myös bodaajille ja kaikille jotka haluavat kasvattaa lihaksiaan. Puhumattakaan parisuhteen seksielämän maustamisesta…
”Arginiini vapauttaa kasvuhormonia. Arginiini saattaa tehostaa immuunipuolustusta. Arginiinia käytetään seksuaalisen halukkuuden lisäämiseksi ja se voi parantaa erektiota.”
Marketeissa ja kaupoissa luonnollinen viagra löytyy siis pähkinäosastolta!
Parapähkinä päivässä laittaa peitot heilumaan?
Olitpa minkälaisessa parisuhteessa tahansa, jos suhteen molemmat osapuolet söisivät parapähkinöitä, niin puuhat lakanoiden välissä tulisi lisääntymään dramaattisesti.
Erityisesti miehen kannattaa napsia 1-3 parapähkinää paria tuntia ennen tätä tiedossa olevaa tapahtumaa. Parapähkinöiden avulla mies voi saada mm.
- Huomattavasti kovemman erektion
- Paremman kestävyyden
- Siemensyöksysi tulee olemaan määrältään isompi kun olet syönyt säännöllisesti parapähkinöitä
Seleeni tutkitusti2Moslemi MK, Tavanbakhsh S. Selenium-vitamin E supplementation in infertile men: effects on semen parameters and pregnancy rate. Int J Gen Med. 2011;4:99–104. Published 2011 Jan 23. doi:10.2147/IJGM.S16275 PMC auttaa lisäämään sperman tuotantoa ja näin ollen parantaa nykymiesten surkeaa sperman laatua. Myös muiden pähkinöiden syömisen on todettu parantavan merkittävästi siittiöiden kokonaismäärää, sperman elinvoimaa, liikkuvuutta ja morfologiaa.3Albert Salas-Huetos, Rocío Moraleda, Simona Giardina, Ester Anton, Joan Blanco, Jordi Salas-Salvadó, Mònica Bulló
Effect of nut consumption on semen quality and functionality in healthy men consuming a Western-style diet: a randomized controlled trial,
The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 5, November 2018, Pages 953–962, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy181
Monta parapähkinää päivässä? Voiko seleeniä saada liikaa?
Parapähkinöitä suositellaan syömään päivässä max. noin kourallinen (3-5 kpl). Liikaa ei kannata syödä. Vaikka seleeni on hyvästä, niin liika seleeni voi antaa itseasiassa päinvastaisen vaikutuksen, ja olla hyvin haitallista.
Liika seleeni voi aiheuttaa: Ruoansulatuskanavan häiriöitä, hiusten lähtöä, valkoisia laikkuja kynsiin, väsymystä, ärtyvyyttä sekä metallin makua suussa – samalla nämä ovat myös merkkejä liiasta seleenin saannista.4MacFarquhar JK, Broussard DL, Melstrom P, et al.
Acute selenium toxicity associated with a dietary supplement. Arch Intern Med. 2010;170(3):256–261. doi:10.1001/archinternmed.2009.495 PMC
Siedettävä aikuisten yläraja seleenin saannille on 300 mikrogrammaa päivässä. 4 Hour Body kirjan mukaan yksi parapähkinä sisältää keskimäärin 49 mikrogrammaa seleeniä, eli täten 6 parapähkinää päivässä lähentelee tuota siedettävää ylärajaa seleenin saannille.
Tarkka seleenin määrä per parapähkinä tietenkin riippuu sen painosta. Yksi gramma parapähkinää sisältää keskimäärin noin 19 mikrogrammaa seleeniä. Eli kolme grammaa painavasta parapähkinästä seleeniä löytyy jopa 57 µg.
Tim Ferriss kertoo, että aina kun hän söi 8-10 paraa päivässä, hänelle ilmaantui ”elämänsä pahin akne”. Tämän takia hän suosittelee max 6 kpl / pvä. Seleenin puutos yleisesti aiheuttaa iho-ongelmia kuten aknea, mutta niin myös seleenin liika saanti voi tehdä samaa.
2008 vuonna tehdyssä tutkimuksessa5Thomson CD1, Chisholm A, McLachlan SK, Campbell JM.
Brazil nuts: an effective way to improve selenium status.
Am J Clin Nutr. 2008 Feb;87(2):379-84. Pubmed selvisi, että jo 2 parapähkinää päivässä kasvatti seerumin seleenipitoisuutta yhtä paljon kuin 100 µg seleenilisäravinne.
Jos aikoo syödä päivittäin, maksimi 3 parapähkinää päivässä pidetään hyvänä nyrkkisääntönä. Jos taas yrität teraupeuttisista syistä nostaa seleenin puutosta kohti normaalia (lyhytaikaisesti), niin itse söisin parin päivän ajan 6 parapähkinää päivässä, eli 2 aamulla – 2 päivällä – 2 ennen nukkumaanmenoa. Yksi parapähkinä painaa keskimäärin 3-5 grammaa.
Parapähkinät ovat myös rikas magnesiumin lähde (sis. myös testosteroni mineraali sinkkiä), joka tekee siitä mainion osan iltapalaa. Magnesium tunnetusti auttaa meitä nukahtamaan helpommin ja on myös vastuussa mm. yli kolmesta sadasta kehon toiminnasta ja toimii mm. sydäntautien, verenpainetaudin, Alzheimerin ja ikääntymisen ennaltaehkäisijänä.6 Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199–8226. Published 2015 Sep 23. doi:10.3390/nu7095388 PMC
Itse syön 1-3 parapähkinää päivässä (joskus usean päivän taukoja), ja suosittelen että hankit pussillisen itsellesikin. Suosi raakoja, suolaamattomia parapähkinöitä.
Mistä parapähkinät edullisesti?
***Tällä hetkellä ”halvimmat” iHerbin parapähkinät ovat ryöstöhinnoissa, tarkkaa syytä tähän en tiedä. Suomesta esim. FitnessFirst löytyy halvemmalla. Myös Lidlin parapähkinät ovat ajoittain OK laatua ja halpoja.
***Hinta-laatusuhteeltaan mielestäni paras vaihtoehto brazil nutseille, eli parapähkinöille oli Now Foods Raw Brazil Nuts jota myydään iHerb nettikaupassa. Hintaero Suomalaisiin verkkokauppoihin on noin 50% huokeampi, en enää osta parapähkinöitä kalleilla ryöstöhinnoilla paikallisista marketeista.
Now Foodsin parapähkinät ovat yllättävän laadukkaita, tähän mennessä en ole saanut kuin huippulaatuista parapusseja. Pähkinät maistuvat niin fresheiltä ja hyviltä – juuri sellaisilta joilta aitojen parapähkinöiden tulisikin maistua.
Vakuuttava kommentti Now Foodsin parapähkinöistä iHerbin asiakkaalta:
”I live in Brazil and I know exactly what to expect from a good Brazil nut (here: Castanha do Para). I bought 3 packs on different dates and all them were very good, comparable to local top quality and expensive ones. It’s common that 1 nut or another be a little bit bitter, even when very freshly, just grab another! :)”
Parapähkinöitä tulee säilyttää ilmatiiviissä pussissa ja niitä on hyvä säilyttää myös jääkaapissa, pidemmän säilyvyyden ja hyvänä pysymisen vuoksi.
Suosittelen tilaamaan iHerb nettikaupasta esim. tämänkaltaisen paketin (postikulut Suomeen kirjoitus hetkellä 1,3 €) Paketti sisältää mm. parapähkinöitä, D-vitamiinia, rentouttavaa L-teaniinia (2 purkkia) ja Sensoril ashwagandhaa, + ilmaistuotteena granaattiomenan makuinen luomuhuulirasva.
iHerb tilaaminen?
iHerb tilaus onnistuu keneltä tahansa, ja lähes kaikki maksutavat toimivat. Suomalaiset luottokortit – jopa Visa Electron ja Visa Debit toimivat. Jos et halua käyttää kortteja, tilauksen voi maksaa myös muilla mahdollisilla maksutavoilla kuten, Paypalilla, Apple Paylla, sekä Klarnan kautta.
Uusien EU-säännösten takia iHerb tilauksia ei tarvitse enää tullata ja arvonlisävero maksetaan suoraan tilauksen yhteydessä automaattisesti (max 131,25 € per tilaus).
Paketti tulee suoraan kotiovelle tai lähimpään automaattiin 7-10 päivän kuluessa tai nopeammin.
Tämän hetken erikoistarjouksena kaikki iHerb tilaajat saavat myös –5% alennuksen paketin hinnasta. Saat tämän alennuksen automaattisesti tästä linkistä tai käyttämällä koodia: KLJ962
Myös postikulut ovat tällä hetkellä ilmaiset yli 100 EUR tilauksille.
Jos olet ensitilaaja ja tilaat iHerbistä linkkieni kautta minä hyödyn siitä saamalla iHerb krediittejä, joita voin käyttää seuraaviin tilauksiini. Kiitän paljon tästä eleestä.
Lisää tietoa iHerb tilaamisesta löytyy iHerb kokemuksia sivuilta.
Ehdottomasti suosittelen kaikkien päivittäiseen ruokavalioon 1-3 parapähkinää. Muistutan vielä, että älä koskaan syö liikaa parapähkinöitä. Koskemattomassa Amazonin sademetsässä on maaperän ravinteet vielä kunnossa ja pähkinöihin kehittyy paljon seleeniä.