Seksihalujen & libidon nostaminen naisille

Kuinka nostaa naisen seksihaluja? Monet ovat kyselleet lisäravinteita tai ruokia, jotka nostavat naisen seksihaluja/libidoa. Mutta onko sellaisia? Selvitämme nyt.

”Tällä sivulla on juttua miehen seksihalujen lisäämisestä ja ainakin minun miehelle ne toimii jopa liiankin hyvin, enkä enää itse pysy mukana tahdissa. Olen kokeillu muutamia tuossa artikkelissa olevia juttuja esim maca näyttäisi toimivan myös naiselle. Onko sinulla antaa muita hyviä vinkkejä kuinka nostaa naisen seksihalua? Kaikki vinkit otetaan vastaan oli ne sitten yrttejä tai vitamiineja tai henkimaailman juttuja. Kiitos jo etukäteen!”

Ensinnäkin, jos miehellä on normaalit testosteronitasot ja siihen päälle hän vieläpä käyttää tältä sivulta löytyviä ”tehokkaita luontais viagra protokollia”, erektio hakkerointeja ja luontaisia tieteellisesti todistettuja testosteroni ”boostereita”, niin uskon ettei yksikään nainen pysty pysymään sen miehen perässä seksihalujen suhteen. Mutta se on itse asiassa hyvä ongelma, koska yleensä se menee toisinpäin, eli mies (ja suhde) kärsii erektio-ongelmista.

Naisen seksihalujen perusteet

Naisen libido ja seksihalu on luonnostaan monimutkaisempi kuin miehillä. Naisten seksihalu nimittäin alkaa enemmän korvien välistä kuin sukupuolielimistä. Tästä johtuen, erilaiset typpioksidin lisääjät eivät toimi naisilla niin hyvin kuin miehillä. Myös naisen kuukautiskierto vaikuttaa seksihaluihin, yleensä naiset kokee lisääntynyttä halua muutamaa päivää ennen ovulaatiota (hedelmällisin aika), jolloin naisen testosteronitasot ovat korkeimmillaan. Testosteronilla on siis suuri vaikutus myös naisen seksihaluihin.

Naisten seksihalua voidaan lisätä vaikuttamalla mieleen ja hormoneihin. Esimerkiksi ”naisen viagra” Flibanseriini (ei vielä saatavilla Suomessa) vaikuttaa aivoihin ja muokkaa serotoniinin ja dopamiinin määrää, mutta valitettavasti se toimii vain harvoilla ja sivuvaikutukset tekee sen lähes käyttökelvottomaksi normaalille naiselle.

naisen seksihalut perusteet

Naisten seksihalut – palaa ensin perusteisiin

Kuten miehillä, on muutamia perustavia asioita, jotka vaikuttaa seksihaluihin. Ja nämä tulee korjata kuntoon ennen kuin edes yrittää parantaa seksielämäänsä millään lisäravinteilla tai yrteillä/ruuilla. Seuraavaksi paneudutaankin perusteisiin…

Naisen seksihalujen perusteet

  • Liikunta: Tutkimukset ovat osoittaneet selvästi, että liikunta on yksi parhaista luonnollisista libido-boostereista naisille. Esimerkiksi tässä tutkimuksessa yksinkertainen 20 minuutin liikunta juoksumatolla merkittävästi lisää naisten fysiologista seksuaalista kiihottumista.1 Toinen tutkimus osoitti, että liikunta lisää emättimen pulssin amplitudia ja vaginan veren määrää.2 Liikunta parantaa seksuaalista halua jopa naisilla, jotka käyttävät masennuslääkkeitä.3 Jopa yksinkertainen liikunta, kuten jooga, voi lisätä naisten kiihottumista.4
  • Vitamiini & mineraalipuutoksien korjaaminen: Tietyt ravinnepuutokset voivat olla katastrofaalisia seksihaluille. Esimerkiksi D-vitamiinin puutos liittyy naisten seksuaaliseen toimintahäiriöön.5 Onneksi se voidaan korjata maltillisella auringonotolla tai yksinkertaisella D-vitamiinilisällä. Jos epäilet myös muita vitamiini & mineraalipuutoksia, kannattaa panostaa hyvään multivitamiini -tuotteeseen.
  • Vältä hormonaalisia haitta-aineita/kemikaaleja: Kuten miehilläkin, nämä asiat, joita saat muovipulloista, ruoka-astioista, elintarvikkeista, leluista, kosmetiikasta ja pesuaineista, voivat vaikuttaa vakavasti hormonaaliseen terveyteen ja seksihaluihin. Esimerkiksi tässä tutkimuksessa todettiin, että ftalaattialtistus liittyy vähäiseen mielenkiintoon kohti seksuaalista aktiivisuutta.6 Varmista, että muoviastiat ovat turvallisempaa materiaalia, tai vielä paremmin korvaa ne lasiastioilla (varsinkin jos lämmität niissä ruokaa). Nykyisin monista kaupoista löytyy erittäin hyvin tupperwaren kaltaisia lasisia eväsrasioita ja netistä voi tilata verovapaasti erittäinkin innovatiivisia lasisia eväsrasioita, joiden myötä kaikki huolet loppuu. Lue lisää hormoneita häiritsevistä kemikaaleista täältä.
  • Stressi ja riittämättömät yöunet: Unen puute nostaa stressihormoni kortisolin tasoja.7 Ja kuten tiedämme, korkeat kortisolitasot ei ole hyvästä naisen eikä miehen seksihaluille.8 Tähän ongelmaan ei kannata etsiä pilleriä, vaan se on yksikertaisesti korjattava tai menetät paljon elämässä (melatoniinia tai ruusujuurta voi tietysti kokeilla lyhytaikaisesti). Riittävä hyvälaatuinen uni on asia, joka kannattaa ottaa harvinaisen tosissaan, koska harvalla asialla on niin suurta merkitystä ihmisen elämässä. Myös pieni parannus nukkumisessa voi tehdä paljon, sillä tämä sama tutkimus osoitti, että 1 tunti enemmän nukkumista lisäsi seksuaalista halua ja seksin todennäköisyyttä 14 prosentilla seuraavana päivänä.
  • Älä polta: Huolimatta muista tupakoinnin kielteisistä terveysvaikutuksista, nikotiini vaikuttaa myös heikentävän fysiologista seksuaalista kiihottumista naisilla ja miehillä.9,10 American Andrology Institute of Research tutkimus havaitsi myös sen, että tupakoijat harrastavat vähemmän seksiä ja he myös nauttivat siitä vähemmän.11
  • Lakritsi: Kuten miehelle, hyvin yleinen libidon tappaja myös naiselle. Lakritsinjuuri sisältää glysyrritsiinihappoa, joka nostaa kortisolia ja laskee tehokkasti testosteronitasoja. Tutkimuksissa on huomattu, että 5-7 grammaa lakritsiuutetta tai sitä sisältäviä karkkeja (500mg glysyrritsiinihappoa) puolittaa testosteronitasot 4 päivässä.12,13 Testosteronin puolittaminen kuulostaa katastrofilta ainakin miehille, mutta se on katastrofi myös naisille, sillä naisen seksihalut on linkitetty testosteroniin (ks. tämä).
  • Yleisimmät lääkkeet, jotka voivat laskea seksihaluja: Moni nainen käyttää masennuslääkkeitä tietämättä, että ne todennäköisesti aiheuttavat seksuaalista toimintahäiriötä. 14 Myös ehkäisyvalmisteiden käyttö vähentää libidoa joillakin naisilla.15 Jos epäilet, että lääkkeet saattavat olla sinun ongelmasi, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä.

Libido- ja seksihalu ongelmat voivat korjaantua laittamalla pelkästään yllämainitut asiat kuntoon, mutta sen lisäksi voit kokeilla seuraavia aika mielenkiintoisia juttuja.

Kuinka lisätä naisen seksihaluja

Onko olemassa tiettyjä ruokia tai lisäravinteita, jotka voivat lisätä naisten seksihimoa? Kyllä, on olemassa joitain. Seuraavassa listaan suosittuja ruokia naisen seksihalujen lisäämiseen.

Nostaako selleri naisen seksihimoja?

naisen seksihalujen nostaminen selleri

Naisen seksihalujen nostaminen sellerillä

Monet naiset sanovat sellerin nostavan heidän seksihalujaan, jopa pelkkä sellerin tuoksu voi riittää. Mistä se johtuu?

Sellerin afrodisiakki hyödyt perustuu luultavasti sen solulimassa esiintyvään androstenone aineosaan (nisäkkäiden feromoni). Tämän aineosan haju vastaa testosteronin aineenvaihduntatuotetta, jota kutsutaan androstadienoniksi. Selleri sisältää myös useita ”seksi-vitamiineja”, esimerkiksi magnesiumia ja sinkkiä, sekä aminohappo arginiinia, jota usein kutsutaan luonnon viagraksi. Tämän kaiken lisäksi selleri on yksi parhaista lähteistä luonnolliselle nitraatille. Kasviksista saatava nitraatti lisää typpioksidin tuotantoa, parantaen verenvirtausta ”strategisiin paikkoihin”.

Miksi selleri tekee naisista kiimaisia?
Eräs naisystäväni sanoo aina ”hiton selleri”, kun hän haluaa seksiä jo viidettä kertaa illassa. Hän kiroaa selleriä, koska se laittaa hänet haluamaan vain enemmän, vaikka paikat ovat taottu jo aivan liian araksi.

Selleri toimii usein jopa liian hyvin, mutta siitä miten selleri itse asiassa toimii ei taida kenellekkään olla tarkkaa tietoa. Luultavasti sellerin suurimmat vaikutukset perustuu jolloin tapaa sen hajuun, joka ilmeisesti vastaa yhtä osaa miehen hiestä (androstadienone). Tutkimuksissa on löydetty, että tämän aineosan pelkkä haistaminen lisää naisilla hyvänolon tunnetta, seksuaalista ja fysiologista kiihottumista.16

Käytännössä kun mies syö selleriä, hänen hien hajussa on enemmän androstadieenia, mikä tekee naisista kiimaisempia. Myös lisääntynyt typpioksidituotanto (NO) voi näytellä osaa siinä, miksi naisten syömänä selleri tekee naiset villeiksi.

Ei siis ole mikään yllätys, että yksi maailman kuuluisimmista pornotähdistä – nimeltään Peter North – kerrotaan mättävän selleritankoja naamariin ennen kuvauksia. Huhujen mukaan myös kuuluisa naistenmies Casanova söi reippaasti selleriä, vaikka se ei ollutkaan hänen numero 1 afrodisiakki (joka oli suklaa – josta tulee myöhemmin juttua).

Lisää selleriä ihan mihin tahansa, vaikka kalakeittoon, tonnikalapiirakkaan, tomaattikastikkeeseen. Voit myös syödä selleriä raakana, vaatii paljon pureskelua mutta raakana se toimii vielä paremmin. Selleri kannattaa mahdollisuuksien mukaan ostaa luomuna, ja joka tapauksessa pestä se erittäin hyvin hinkaten perusteellisesti.

Toimiva vinkki: Syö pari raakaa selleritankoa n. 4 tuntia ennen treffejä (syömäsi ruuan ravinteet vapautuu verenkiertoon n. 4 tuntia syönnin jälkeen). Syö samalla vielä 1-2 parapähkinää ja tulokset ovat vielä paremmat.

Voit myös kokeilla vesimeloni selleri smoothieta, tai käyttää mehustinta ja mehustaa sellerin kanssa lähes mitä tahansa.

Yhteenvetona sellerissä ja naisen seksihaluissa on tärkeämpää se, että mies syö selleriä kuin nainen syö selleriä. Siksi tämä kohta olikin enemmän tiedoksi miehille, että kuinka he voivat saada naisensa haluamaan enemmän seksiä niinkin kummallisella asialla kuin syömällä itse selleriä. Sellerin syönnin kokemuksien kautta jokainen mies ymmärtää paremmin, kuinka suuret vaikutukset tuoksulla voi olla.

Tumma suklaa naisen seksihimojen nostamiseen?

suklaa seksihalut nainen

Suklaa seksihalut

Giacomo Casanova uskoi kaakaon olevan paras afrodisiakki, jota voit antaa naisille. Nostaako kaakao todella naisen seksihaluja? Näyttää siltä, että Casanova oli ainakin osittain oikeassa, sillä nykytutkimusten mukaan kaakaon aineosat vaikuttavat aivoihin parantaen mielialaa ja hyvänolontunnetta, joka varsinkin naisilla johtaa seksihalujen lisääntymiseen.17

Nykytutkimukset ovat osoittaneet, että flavanolikas kaakao myös edistää vasodilataatiota, typpioksidin tuotantoa, alentaa verenpainetta, parantaa endoteelitoimintaa, jotka tietenkin ovat tärkeitä seksuaaliterveydelle.18–24

Flavanoli-rikkaan kaakaon edut eivät tietenkään rajoitu pelkästään seksihalun kohottamiseen ja terveyteen. Nimittäin uusi tutkimus on osoittanut kaakaon vähentävän ryppyjä ja lisäävän ihon elastisuutta. Siksi on suositeltavaa valita flavanoleja täynnä olevaa alkalisoimatonta kaakaota, vaikka se maistuukin hieman kitkerältä.26

Kannattaa ymmärtää, että Casanovan aikaiset kaakaojuomat erosivat huomattavasti nykyisistä ”sokerilitkuista”. Ensinnäkin suklaa oli siihen aikaan alkalisoimatonta erittäin kitkerää aitoa tavaraa, joka oli täynnä terveellisiä flavanoleita ja antioksidantteja. Nykyisin lähes kaikki suklaa, jopa osa raakasuklaista on alkalisoitu (dutch prosessilla) ja prosessoitu eri tavoilla. Tietenkin se tekee suklaasta paremman makuista, mutta se myös poistaa joitakin flavanoleja ja antioksidantteja, jotka ovat se terveellisin osa kaakaosta.

Tässä on todella informatiivinen video kaakaosta:

Joten jos haluat suklaan täydet hyödyt, älä valitse sitä monien lapsuudesta tuttua perus kaakaojuomajauhetta, joka sisältää noin 80% sokeria.

Voit tunnistaa alkalisoimattoman kaakaon sen kitkerästä mausta, mikä tarkoittaa, että siinä on vielä terveellisiä flavanoleja jäljellä.25

Kaikkein järkevin valinta on aina tuote, jossa lukee ei-alkaloitu, non-dutched jne. Etiketissä oleva raaka kaakao maininta ei kerro oikeastaan mitään, ja jopa luomukaakao voidaan alkalisoida.

Jos haluat mahdollisimman vähän prosessoitua alkalisoimatonta suklaata, niin paras tuote jota olen käyttänyt on CocoCardio, joka sisältää 100-prosenttista ei-alkaloitua kaakaota.

Kyseinen kaakao on harvinaisen hyvin tehty juuri seksihalujen kohottamiseen, koska se sisältää myös punajuurijauhetta ja hibiscusuutetta (hibiscustee on monella mittakaavalla yksi maailman terveellisin tee). Punajuuri on taas yksi luonnollisen nitraatin parhaista lähteistä, joten siitä saa myös sen hyödyt.

CocoCardio-jauheen maku on hyvin kitkerää, kuten todellinen kaakao onkin. Jos pidät makeasta mausta, suosittelen lisäämään tähän steviaa tai hunajaa. Henkilökohtaisesti lisään hunajaa tai French vanilla steviaa CocoCardion kanssa.

seksihalujen nostaminen nainen

Seksihalujen nostaminen naiselle

Onko olemassa lisäravinteita tai yrttejä naisen seksihalujen lisäämiseen?

Valitettavasti suurin osa libidoon liittyvistä ihmistutkimuksista tehdään miehillä, jotka kärsivät erektiohäiriöistä. Naisten kohdalla tutkimukset aiheesta ovat huomattavasti harvemmassa, jonka takia on vaikeampi löytää tutkimuksia lisäravinteista naisten seksihalujen nostoon.

Alla listaan suosittuja lisäravinteita ja yrttejä naisten seksihalujen lisäämiseen ja tiedettä niiden takana (jos sitä on).

Ashwagandha naisten seksihalujen nostamiseen

Ashwagandha on yksi parhaita yleisiä terveys yrttilisäravinteita, josta lähes kaikki hyötyisivät. Ashwagandha on hyvin tutkittu parantavan seksihaluja miehillä ja naisilla, sekä alentavan seerumin kortisolitasoa vähentäen stressiä, levottomuutta ja ahdistusta.

Onko ashwagandhalla takana todellisia tutkimuksia, jossa naisten seksielämä olisi parantunut?

Kyllä, kuten ashwagandha-artikkelissa mainittiin:

”Vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa terveille naisille annettiin 300mg KSM-66 ashwagandhaa tai lumelääkettä kahdesti vuorokaudessa 8 viikon ajan. Seksuaalitoimintoa testattiin FSFI- ja FSDS-kysymyksillä. Tulokset olivat selviä, ashwagandha KSM-66 lisää seksuaalista halua myös terveillä naisilla FSFI- ja FSDS-kyselyjen mukaan. Seksuaalinen halu, kiihtymys, märkyys, tyytyväisyys ja orgasmien määrät kasvoivat ashwagandha-ryhmässä. Myös hyvien seksuaalisten kokemusten määrät nousivat, vaikka ashwagandha naiset eivät saaneet enempää seksiä. Kyllä, ashwagandha KSM-66 nostaa myös naisten seksihalukkuutta ja parantaa seksiä.” – Ashwagandha Kokemuksia – Ahdistuksesta Erektioon

C-vitamiini naisten seksihalujen nostamiseen

Suuri C-vitamiiniannos (3000mg) voi suuresti lisätä seksihaluja (ainakin parisuhteessa). Tässä C-vitamiini (3000 mg vuorokaudessa) tutkimuksessa seksin harrastamis tiheys kasvoi neljästä kerrasta kuukaudessa jopa 14 kertaan kuukaudessa (lumelääkeryhmällä seksikerrat laski kuudesta kerrasta neljään kertaan).

Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua siitä, että C-vitamiini vähentää stressiä ja parantaa verenkiertoa ja oksitosiinin vapautumista. Nämä prosessit liittyvät naisten seksuaaliseen käyttäytymiseen ja mielialaan. Myös masennusoireet vähenivät C-vitamiinilla, mikä luonnollisesti voi johtaa siihen, että seksiä harrastetaan enemmän.27

C-vitamiinilisänä käytän yleensä NutriBiotic L-askorbiinihappoa (100% GMO-vapaata puhdasta askorbiinihappoa), ja jokainen jolle olen sitä suositellut on innostunut sen tuomista hyödyistä suuresti. C-vitamiinista löytyy tältä sivulta oma kattava artikkelinsa: C-vitamiini

Johimbe, yohimbe ja naisten seksihalut?

Yohimbe on peräisin Keski-Afrikasta kasvavasta yohimbe-puusta (Pausinystalia johimbe). Yohimbea markkinoidaan miesten ja naisten seksihalujen parantamiseksi. Tutkimuksissa yohimbe on osoittanut hyödyllisiä vaikutuksia miehillä, jotka kärsivät erektion toimintahäiriöstä.28

Mutta onko yohimbella todisteita naisten seksihalujen ja libidon parantamisesta?
Ei ole suoranaisia tutkimuksia, jotka kertoisivat yohimben lisäävän naisten libidoa. Kuitenkin, yohimben uskotaan parantavan muita asioita, jotka saattavat vaikuttaa naisten seksihaluihin.

Tutkimusten mukaan yohimbe voi lisätä noradrenaliinia29 tukahduttamalla adrenoseptoria.30–34

Tämä tutkimus osoitti, että yohimbe lisäsi noradrenaliinia, mikä johti lisääntyneeseen kiihottumisen-tasoihin ja alentuneeseen ahdistuneisuuteen ihmisissä.35

Lisäksi on olemassa tutkimus, joka testasi miten yohimbiini ja L-arginiini vaikuttavat emätinpulssin amplitudivasteisiin, kun naiset katsoivat pornofilmiä:

”Twenty-four women participated in three treatment sessions in which self-report and physiological (vaginal photoplethysmograph) sexual responses to erotic stimuli were measured following treatment with either L-arginine glutamate (6 g) plus yohimbine HCl (6 mg), yohimbine alone (6 mg), or placebo, using a randomized, double-blind, three-way cross-over design. Sexual responses were measured at approximately 30, 60, and 90 min postdrug administration. The combined oral administration of L-arginine glutamate and yohimbine substantially increased vaginal pulse amplitude responses to the erotic film at 60 min postdrug administration compared with placebo.” 36

Mutta johimben luonteen (noradrenaliinin vaikutuksen) vuoksi sinun on oltava todella varovainen ottaessasi Yohimbe-lisäravinteita. Tutkimuksen mukaan (California Poison Control raportoidut tapaukset) nämä ovat yleisimpiä yohimben haittavaikutuksia: ruoansulatuskanavan häiriöt, takykardia, ahdistuneisuus / sekavuus ja verenpainetauti.37

Jos yliannostat johimbea vahingossa tai tahallaan, sivuvaikutukset voivat olla hengenvaarallisia kuten jotkut kehonrakentajat ovat huomanneet.38

Johimbe on Suomessa lääkeainelistalla, enkä suosittelisi sitä muutenkaan naisten seksihalujen lisäämiseen.

Panax Ginseng naisten seksihalujen nostoon?

Panax Ginseng on erittäin suosittu aasialainen kasvijuuri, joka on saavuttaneet suurta suosiota jopa länsimaissa. Perinteinen kiinalainen lääketiede käytti sitä muun muassa lisäämään Jing energiaa. Länsimaissa Panax ginsengiä käytetään pääasiassa seksuaaliterveyden ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen (adaptogeeni). Panax ginsengin sanotaan olevan myös tehokas naisten seksihalujen/libidon stimuloimiseen.

Mutta onko Panax ginsengillä tehdy ihmistutkimuksia, jotka osoittaa, että se toimii myös naisilla?

Tässä tutkimuksessa testattiin miten Korean red ginseng -uutteet parantavat seksuaalista toimintaa naisten vaihdevuosina. Naisille annettiin 1 gramma panax ginsengia tai plaseboa päivittäin. Tutkimuksen jälkeen heitä testattiin käyttäen FSFI:tä (Female Sexual Function Index, naisten seksuaalitoimintaindeksi) ja GAQ (Global Assessment Questionnaire) kyselyitä. Tutkijat totesivat: ”KRG:n (korean red ginseng) oraalinen antaminen parantaa seksuaalista kiihottumista naisilla, joilla on vaihdevuodet. Punaista ginseng-uutetta voitaisiin käyttää vaihtoehtoisena lääkkeenä vaihdevuosi naisilla seksuaalisen elämän parantamiseksi.” 39

Panax ginseng voi olla hyödyllinen lisäravinteena, muussakin kuin seksissä. Ulkomailta en tilaisi sitä, koska se on Suomessa lääkeainelistalla. Tiettyjä panax ginseng jauheita olen testannut ja saanut niistä kokemuksia, enkä niitä liiemmin voi suositella. Mutta yksi harvoista hyvistä Suomesta saatavista tuotteista, jossa on myös panax ginsengiä, on Four Sigman Instant Cordyceps. Silloin tällöin maistuu myös Triple Ginseng tee, jossa on korealaista panax ginsengia.

Macajuuri & naisten seksihalut

Miehillä tutkimukset ovat osoittaneet, että macajuuri on erittäin tehokas parantamaan libidoa ja erektiota. Mutta toimiiko se myös naisille? No, tähän ei edes tarvitse lukea tutkimuksia, koska tunnen henkilökohtaisesti monia naisia, jotka käyttävät maca-juurta parantaakseen seksielämäänsä ja kaikki vannovat, että se nostaa aina seksihaluja. Jotkut niistä jopa raportoivat macan tekevän suuremmat rinnat ja pyöreämmän pepun.

Mutta onko olemassa ihmistutkimuksia, joissa naisten seksielämä on parantunut macalla?
Tässä käänteisessä kaksois-sokkotutkimuksessa 14 postmenopausaalista naista sai 3,5 grammaa maca-jauhetta tai lumelääkettä päivittäin 6 viikon ajan. Kuuden viikon kuluttua tutkijat muuttivat osallistujien maca-jauheen plaseboon ja lumelääkkeen maca-jauheeksi. Veritestit ja Greene Menopause -indeksitesti tehtiin 6 ja 12 viikon kuluttua. Tutkimuksen päätyttyä estradiolin, FSH: n, LH: n tai SHBG:n konsentraatioilla ei ollut eroa aloitustason välillä. Greene Menopause -indeksitestissä maca voitti lumelääkkeen, tuloksena vähemmän ahdistuneisuutta, masennusta ja seksuaalista toimintahäiriötä.40

Macan hyödyistä enemmän luettavaa täältä.

Muira puama (Ptychopetalum olacoides)

Muira Puama on suosittu libidon tehostaja, jonka on mainostettu toimivan myös naisille. Todellisuudessa muira puamalla on todella heikko tieteellinen näyttö naisille, ainakin tällä hetkellä. Ei ole viimeaikaista lumekontrolloitua ihmistutkimusta, joka näyttäisi muira puaman toimivan seksihalujen nostamiseen naisilla. Tämä tietenkään ei lopeta markkinoijia kierrättämästä vanhoja tarinoita ja ihmisten kokemuksia.

On yksi tutkimus, jossa muira puamaa ja ginkgo bilobaa testattiin naisilla, jotka valittivat alhaista seksihalua. Tämä yhdistelmä osoitti parannuksia seksihimoissa, yhdyntöjen määrässä ja lisäsi yleistä seksuaalista fantasiointia. Lumelääkeryhmää ei kuitenkaan ollut.41

Myös muira puama on Suomessa lääkeainelistalla, eikä tätä muutenkaan voi suositella ellei ole erityisen paljon rahaa tuhlattavaksi.

naisten seksihalujen nostajia

Naisten seksihalujen nostajia

Suositellut lisäravinteet naisten seksihalujen parantamiseksi:
Jos haluat testata erilaisia lisäravinteita naisten seksihalujen nostamiseen, niin ensiksi testaisin niitä, joilla on kaikkein eniten positiivisia tieteellisiä todisteita.

Jos tarkastellaan tutkimuksia, niin näillä lisäravinteilla on eniten todisteita naisten seksihalujen nostamiseen:

Gelatinosoitu macajauhe – Yksi tehokkaimmista, jolla on tieteellistä ja lukematonta kokemuksellista näyttöä sen toimivuudesta seksihaluihin. Ehdottomasti parhaita kokeiluja jokaiselle, joka haluaa enemmän seksiä. Suomalaisen firman Premium Maca on myös esipilkottu ja sitäkin kokeilemalla voi lähteä liikenteeseen. Enemmän infoa kurvi -artikkelista

– Ashwagandha – Huomattavasti macaa parempi tieteellisesti todistetuilta hyödyiltään seksihalujen nostamiseen naiselle, ja sen lisäksi tarjoaa kavalkaadin muita erittäin vaikuttavia hyötyjä arkipäiväiseen elämään. Katso enemmän infoa Ashwagandha Kokemuksia – Ahdistuksesta Erektioon. Suositeltava ja myös tutkimuksissa käytetty ekstrakti: KSM-66 kapseleina

– Flavanolirikas kaakao ilman lisättyä sokeria – Mies, syötä naiselle suklaata, jos haluat häneltä enemmän seksiä (toimii myös toisinpäin). Aito suklaa stimuloi aivoja ja haarojenväliä – tämä tarkoittaa puhdasta seksiä, Casanovakin sen tiesi ja vieläpä ilman nykyaikaista tiedettä. Tuotteet kuten CocoCardio, tai kylmäprosessoitu korkealaatuinen Criollo-kaakao on parhaimpia vaihtoehtoja

Naisen seksihalujen & libidon nostaminen: tiivistys

Kuten näette, on olemassa joitakin temppuja ja jopa lisäravinteita, jotka voivat lisätä naisten seksihaluja. Tarkkana kannattaa kuitenkin olla, sillä markkinoilla on myös lisäravinteita, joilla on vain hyvin vähän tieteellistä näyttöä ja sen lisäksi niiden käyttäminen voi aiheuttaa monenlaisia haittavaikutuksia.

Kuten miehillä, laittaisin ensin perusteet kuntoon. Ja se tarkoittaa seuraavaa: riittävä laadukkaan unen saaminen, liikunta ja terveellinen ruokavalio, sekä hyvä multivitamiini voi auttaa yleisten vitamiini/mineraalipuutosten korjaamisessa. Jos siltikin vielä koet olematonta libidoa, kokeile täysin turvallisia ja tehokkaita yrttejä & mausteita, kuten neilikkaa, macajuurta, ashwagandhaa ja tietysti nauti aitoa suklaata.

Lähdeluettelo

1.
Hamilton L, Fogle E, Meston C. The Roles of Testosterone and Alpha-Amylase in Exercise-Induced Sexual Arousal in Women. J Sex Med. 2008;5(4):845-853. [PMC]
2.
Meston C, Gorzalka B. The effects of immediate, delayed, and residual sympathetic activation on sexual arousal in women. Behav Res Ther. 1996;34(2):143-148. [PubMed]
3.
Lorenz T, Meston C. Acute Exercise Improves Physical Sexual Arousal in Women Taking Antidepressants. Ann Behav Med. 2012;43(3):352-361. [PMC]
4.
Kim H, Ryu J, Kim K, Song S. Effects of yoga on sexual function in women with metabolic syndrome: a randomized controlled trial. J Sex Med. 2013;10(11):2741-2751. [PubMed]
5.
Canat M, Canat L, Öztürk F, Eroğlu H, Atalay H, Altuntaş Y. Vitamin D<sub>3</sub> deficiency is associated with female sexual dysfunction in premenopausal women. Int Urol Nephrol. 2016;48(11):1789-1795. [PubMed]
6.
Environmental phthalate exposure is associated with low interest in sexual activity in premenopausal women. American Society for Reproductive Medicine . http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(14)01462-9/fulltext. Accessed June 5, 2017. [Source]
7.
Leproult R, Copinschi G, Buxton O, Van C. Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening. Sleep. 1997;20(10):865-870. [PubMed]
8.
Hamilton L, Rellini A, Meston C. Cortisol, Sexual Arousal, and Affect in Response to Sexual Stimuli. J Sex Med. 2008;5(9):2111-2118. [PMC]
9.
Harte C, Meston C. Acute effects of nicotine on physiological and subjective sexual arousal in nonsmoking men: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Sex Med. 2008;5(1):110-121. [PubMed]
10.
Harte C, Meston C. The inhibitory effects of nicotine on physiological sexual arousal in nonsmoking women: results from a randomized, double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. J Sex Med. 2008;5(5):1184-1197. [PubMed]
11.
Zavos Organization. ZAVOS. http://www.zavos.org/library/articles/smoking/sexual_pleasure.htm. Accessed June 5, 2017.
12.
Armanini D, Bonanni G, Palermo M. Reduction of Serum Testosterone in Men by Licorice. N Engl J Med. 1999;341(15):1158-1158. doi: 10.1056/nejm199910073411515
13.
Armanini D, Bonanni G, Mattarello M, Fiore C, Sartorato P, Palermo M. Licorice consumption and serum testosterone in healthy man. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2003;111(6):341-343. [PubMed]
14.
Rizvi S, Kennedy S. Psychopharmacology for the Clinician. J Psychiatry Neurosci. 2013;38(5):E27-E28. [PMC]
15.
Pastor Z, Holla K, Chmel R. The influence of combined oral contraceptives on female sexual desire: a systematic review. Eur J Contracept Reprod Health Care. 2013;18(1):27-43. [PubMed]
16.
Smelling a Single Component of Male Sweat Alters Levels of Cortisol in Women | Journal of Neuroscience. Journal of Neuroscience. http://www.jneurosci.org/content/27/6/1261.long. Accessed June 3, 2017.
17.
Nehlig A. The neuroprotective effects of cocoa flavanol and its influence on cognitive performance. Br J Clin Pharmacol. 2013;75(3):716-727. [PMC]
18.
Bayard V, Chamorro F, Motta J, Hollenberg N. Does Flavanol Intake Influence Mortality from Nitric Oxide-Dependent Processes? Ischemic Heart Disease, Stroke, Diabetes Mellitus, and Cancer in Panama. Int J Med Sci. 2007;4(1):53-58. [PMC]
19.
Fisher N, Hughes M, Gerhard-Herman M, Hollenberg N. Flavanol-rich cocoa induces nitric-oxide-dependent vasodilation in healthy humans. J Hypertens. 2003;21(12):2281-2286. [PubMed]
20.
K H. Vascular action of cocoa flavanols in humans: the roots of the story. J Cardiovasc Pharmacol. 2006;47 Suppl 2:S99-102; discussion S119-21. [PubMed]
21.
Hollenberg N, Fisher N, McCullough M. Flavanols, the Kuna, Cocoa Consumption, and Nitric Oxide. J Am Soc Hypertens. 2009;3(2):10.1016/j.jash.2008.11.001. [PMC]
22.
Engler M, Engler M. The emerging role of flavonoid-rich cocoa and chocolate in cardiovascular health and disease. Nutr Rev. 2006;64(3):109-118. [PubMed]
23.
Taubert D, Roesen R, Lehmann C, Jung N, Schömig E. Effects of low habitual cocoa intake on blood pressure and bioactive nitric oxide: a randomized controlled trial. JAMA. 2007;298(1):49-60. [PubMed]
24.
Ferri C, Grassi D, Grassi G. Cocoa beans, endothelial function and aging: an unexpected friendship? J Hypertens. 2006;24(8):1471-1474. [PubMed]
25.
Miller KB, Hurst WJ, Payne MJ, et al. Impact of Alkalization on the Antioxidant and Flavanol Content of Commercial Cocoa Powders. J Agric Food Chem. 2008;56(18):8527-8533. doi: 10.1021/jf801670p
26.
Yoon H, Kim J, Park G, et al. Cocoa Flavanol Supplementation Influences Skin Conditions of Photo-Aged Women: A 24-Week Double-Blind, Randomized, Controlled Trial. J Nutr. 2016;146(1):46-50. [PubMed]
27.
Brody S. High-dose ascorbic acid increases intercourse frequency and improves mood: a randomized controlled clinical trial. Biol Psychiatry. 2002;52(4):371-374. [PubMed]
28.
Ernst E, Pittler M. Yohimbine for erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. J Urol. 1998;159(2):433-436. [PubMed]
29.
Norepinephrine – Wikipedia. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Norepinephrine. Accessed June 3, 2017.
30.
Alpha-2 adrenergic receptor – Wikipedia. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Alpha-2_adrenergic_receptor. Accessed June 3, 2017.
31.
Ehlert U, Erni K, Hebisch G, Nater U. Salivary alpha-amylase levels after yohimbine challenge in healthy men. J Clin Endocrinol Metab. 2006;91(12):5130-5133. [PubMed]
32.
Hedner T, Edgar B, Edvinsson L, Hedner J, Persson B, Pettersson A. Yohimbine pharmacokinetics and interaction with the sympathetic nervous system in normal volunteers. Eur J Clin Pharmacol. 1992;43(6):651-656. [PubMed]
33.
Berlan M, Galitzky J, Riviere D, et al. Plasma catecholamine levels and lipid mobilization induced by yohimbine in obese and non-obese women. Int J Obes. 1991;15(5):305-315. [PubMed]
34.
Cameron O, Zubieta J, Grunhaus L, Minoshima S. Effects of yohimbine on cerebral blood flow, symptoms, and physiological functions in humans. Psychosom Med. 2000;62(4):549-559. [PubMed]
35.
Mizuki Y, Suetsugi M, Ushijima I, Yamada M. Differential effects of noradrenergic drugs on anxiety and arousal in healthy volunteers with high and low anxiety. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 1996;20(8):1353-1367. [PubMed]
36.
Meston C, Worcel M. The effects of yohimbine plus L-arginine glutamate on sexual arousal in postmenopausal women with sexual arousal disorder. Arch Sex Behav. 2002;31(4):323-332. [PubMed]
37.
Kearney T, Tu N, Haller C. Adverse drug events associated with yohimbine-containing products: a retrospective review of the California Poison Control System reported cases. Ann Pharmacother. 2010;44(6):1022-1029. [PubMed]
38.
Giampreti A, Lonati D, Locatelli C, Rocchi L, Campailla M. Acute neurotoxicity after yohimbine ingestion by a body builder. Clin Toxicol (Phila). 2009;47(8):827-829. [PubMed]
39.
Oh K, Chae M, Lee H, Hong H, Park K. Effects of Korean red ginseng on sexual arousal in menopausal women: placebo-controlled, double-blind crossover clinical study. J Sex Med. 2010;7(4 Pt 1):1469-1477. [PubMed]
40.
Brooks N, Wilcox G, Walker K, Ashton J, Cox M, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157-1162. [PubMed]
41.
Waynberg J, Brewer S. Effects of Herbal vX on libido and sexual activity in premenopausal and postmenopausal women. Adv Ther. 2000;17(5):255-262. [PubMed]
One comment on “Seksihalujen & libidon nostaminen naisille

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *